Chi Kung (Qi Gong) 氣功: El Cultivo de la Energía

Chi Kung significa literalmente "trabajo  con la energía". El término Chi se relaciona con la energía vital o aliento, mientras que Gong significa trabajo o manejo profundo. Es un sistema milenario de ejercicios estáticos y dinámicos que, combinados con la respiración y el enfoque mental, actúan favorablemente sobre el sistema físico, mental,  emocional y energético. El Chi Kung forma parte de las terapéuticas de la Medicina Tradicional China. 

Nacido en China hace más de 4.000 años, forma parte fundamental de la Medicina Tradicional China y es considerado Patrimonio Cultural de la Humanidad. Debido a sus múltiples beneficios, es reconocido mundialmente como la "Gimnasia de la Eterna Juventud".

Beneficios Destacados

La práctica constante y dirigida permite alcanzar un estado de equilibrio integral:

• Gestión Emocional: Disminuye niveles de estrés, ansiedad y estados de tristeza, aportando bienestar , vitalidad y equilibrio emocional.
• Salud Física: Fortalece el sistema músculo-esquelético, mejora la flexibilidad, la circulación y  regula la tensión arterial.
• Fortaleza Interna: Aumenta las defensas naturales (sistema inmunológico) , regula el metabolismo y las funciones digestivas y mejora considerablemente el sistema respiratorio.
• Claridad Mental: Mejora la capacidad de concentración, la calidad del sueño y la psicomotricidad.
• Aumenta nuestra energía (Qi) Vital
• Adaptabilidad: Dependiendo de la necesidad , el Chi Kung,  posibilita elegir estrategias y secuencias  ajustadas a las características y requerimientos particulares de cada grupo o individuo.

Recomendaciones para la Práctica

El Chi Kung no es una competición; es un camino de autoconocimiento. Cada ser humano es único y la práctica debe ser un proceso de "escuchar al propio cuerpo".

• Gradualidad: Es fundamental avanzar paulatinamente, comenzando por ejercicios básicos y disfrutando del proceso sin forzar las propias capacidades.
• Guía Profesional: Es importante contar con la guía de un instructor/a cualificado para adaptar cada movimiento, con el objetivo de lograr la máxima efectividad terapéutica según las necesidades de cada persona.
• Constancia: Para percibir sus profundos beneficios, es necesaria una práctica regular y comprometida.

Tai Chi Chuan (Taiji Quan) 太极拳: El Arte de la Meditación en Movimiento

El Tai Chi Chuan es un arte marcial interno cuyo origen se atribuye al legendario Zhang Sanfeng, sacerdote taoísta y alquimista de los Montes Wudang. Aunque en sus inicios contenía movimientos de mayor impacto, con el tiempo evolucionó hacia la suavidad y fluidez que conocemos hoy, convirtiéndose en una poderosa herramienta para movilizar la energía a través de los meridianos (canales energéticos).

Sin perder su esencia marcial, los movimientos se realizan con una circularidad fluida y una respiración suave. Cada gesto se encadena con el siguiente, exigiendo una concentración que permite a la energía circular sin obstáculos, regulando las funciones metabólicas y fortaleciendo el cuerpo de manera integral.

Características y Filosofía de la Práctica

• Lo suave vence a lo duro: Una de las bases del Tai Chi es ejercitar desde el interior hacia el exterior, aprendiendo a equilibrar la energía interna con la fuerza física.
• Relajación con tonicidad: La práctica aporta equilibrio al permitirnos experimentar estados de relajación profunda sin perder la presencia ni la estructura corporal.
• Unirse al todo: A través de la práctica constante, logramos fusionarnos con el entorno desde un punto de vista energético. Mente, cuerpo, respiración y emociones se integran en cada movimiento.

Beneficios para la Salud

Mundialmente reconocido por su eficacia, el Tai Chi Chuan es apto para todas las edades. Sus beneficios incluyen:

• Fortalecimiento integral: Tonifica músculos, fortalece la estructura ósea, mejora el equilibrio (previniendo caídas) y ayuda a la percepción del espacio.
• Armonía mental: Libera el estrés, mejora la calidad del sueño y aquieta la mente, retornando al individuo a su centro.
• Versatilidad: Dependiendo de los objetivos, permite seleccionar formas y secuencias que se adecuan a las necesidades específicas de cada grupo o persona.